В ночь с 28 на 29 октября Молдова переходит на зимнее время. Стрелки часов переводятся на один час назад, и 04:00 станут 03:00.
Даже если в ночь перехода на зимнее время мы будем спать на час дольше, изменение времени может нарушить биологические часы. Могут возникнуть гормональные нарушения, нарушения секреции мелатонина, также известного как „гормон сна”, рассказала клинический психолог Каролина Зленко, передает ipn.md
Каролина Зленко уточнила, что переход на зимнее время может вызвать „состояния усталости и спровоцировать снижение бдительности, повышение уровня стресса, нарушения сна, нарушение режима дня, возникновение осенней астении, которая проявляется общей слабостью. Симптомы могут быть разными у разных людей, а среди наиболее распространенных числятся трудности с пробуждением по утрам, недомогание, астения и общая нервозность”.
Дети являются одними из наиболее чувствительных к изменениям времени, их режим сна нарушается и когда они ложатся спать, и когда просыпаются. Пожилые люди тоже тяжелей переносят переход на зимнее время. По словам Каролины Зленко, у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями организм выделяет избыток гормонов стресса, которые могут повышать напряжение и способствовать возникновению инсультов.
Во избежание негативных последствий, вызванных сменой времени, специалист рекомендует людям ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы сохранить синхронизацию биологических часов. Также важно соблюдать распорядок дня перед сном — принятие ванны, чтение и т. д. — и запрещено пить кофе или есть шоколад минимум за шесть часов до сна.
Клинический психолог рекомендует также вечером перед переводом времени перевести назад все часы в доме. Когда человек проснётся утром, адаптация к новому времени уже начинается. Специалист предлагает открыть жалюзи в воскресенье утром. Каролина Зленко подчеркнула, что для адаптации к зимнему времени требуется около недели или даже двух.
